Справляемся с сильными эмоциями: тренинг для подростков

10 апреля 2026 года в Староминском филиале ГБУ «ЦДиК КК» в рамках Недели психологии прошло занятие с элементами тренинга для подростков. Мероприятие было посвящено важной и актуальной теме — «Справляемся с сильными эмоциями».

- Обучение социально приемлемым способам выражения эмоций, а также навыкам совладания с гневом и агрессией.

- Формирование умений саморегуляции.

- Отработка собственных негативных чувств.

Занятие началось с упражнения «Сообщи о себе, что хочешь», в ходе которого подростки знакомились, делились своими увлечениями и рассказывали, как предпочитают проводить свободное время. Это помогло создать доверительную атмосферу.

Особенный интерес вызвала дискуссия о позитивных и негативных эмоциях. Участники активно делились личным опытом: рассказывали, в каких ситуациях испытывали сильные чувства и к каким последствиям может привести неумение или нежелание управлять ими. В ходе обсуждения подростки пришли к важному выводу: управление эмоциями — это не их подавление, а осознанный контроль, который помогает решать проблемы, а не загонять их внутрь. Практическая часть включала релаксационное упражнение «Место покоя», которое научило участников самостоятельно восстанавливать ресурсное состояние. Также ребята познакомились с упражнением «Спинер грусти», дополнив его примерами из собственной жизни.

Одним из методов саморегуляции, который особенно заинтересовал подростков, стала кинотерапия. Участники посмотрели короткометражный ролик о влиянии негативного состояния на окружающих, после чего выполнили практическое упражнение с воздушными шарами.

В мероприятии приняли участие 6 подростков из общеобразовательных организаций. Встречу подготовила и провела педагог-психолог Староминского филиала ГБУ «ЦДИК» КК Новикова Светлана Валерьевна.